離乳食って、正直わからないことだらけじゃないですか？
「いつから始めるの？」
「何をどれくらいあげればいいの？」
「この食材ってもう食べていいの？」
私も最初は検索しまくって、
情報が多すぎて逆に混乱しました…。
この記事では、
✔ 離乳食の進め方
✔ 月齢ごとの量や回数
✔ 食べられる食材
を、できるだけ分かりやすく1記事にまとめました！
離乳食はいつから始める？
離乳食は一般的に「生後5〜6ヶ月頃」からスタートします。
こんなサインがあれば始めどきです↓
・首がすわっている
・大人の食事に興味を示す
・スプーンを口に入れても嫌がらない
離乳食の進め方（全体スケジュール）
【初期（5〜6ヶ月）】
・回数：1日1回
・かたさ：ポタージュ状
【中期（7〜8ヶ月）】
・回数：1日2回
・かたさ：舌でつぶせる
【後期（9〜11ヶ月）】
・回数：1日3回
・かたさ：歯ぐきでつぶせる
【完了期（1歳〜）】
・回数：1日3回＋おやつ
・かたさ：大人に近い
月齢ごとの量と回数
初期（5〜6ヶ月）
・10倍がゆからスタート
・1日1回
・1さじずつ増やす
野菜はすりつぶして少しずつ追加します。
中期（7〜8ヶ月）
・1日2回食
・タンパク質スタート（豆腐・魚など）
・食材の種類が増える
後期（9〜11ヶ月）
・1日3回食
・手づかみ食べスタート
・栄養バランスを意識
完了期（1歳〜）
・大人の食事に近づく
・味付けは薄めを意識
・おやつも食事の一部
食べていい食材一覧
【野菜】
にんじん、かぼちゃ、じゃがいも、ほうれん草、ブロッコリーなど
【タンパク質】
豆腐、白身魚、鶏ささみ、卵（後期から）など
【炭水化物】
おかゆ、うどん、パン
NG・注意が必要な食材
・はちみつ（1歳未満NG）
・ナッツ類
・生もの
・味の濃いもの
離乳食を進めるときのポイント
・焦らなくてOK
・食べない日があっても大丈夫
・赤ちゃんのペースを大切に
「食べる練習」くらいの気持ちで進めましょう。
離乳食は無理に自分で作らなくもOK！
正直に言うと、私は離乳食をほとんど手作りしていませんでした。
・うまく作れる自信がない
・毎日続けるのがしんどそう
・なるべく楽できることろは楽したい
と、はじめから市販品を頼る気満々でした。
市販品にはない食品だけは手作りしましたが、案の定うまくいかず、娘もあまり食べませんでした(笑)
市販品って抵抗あるかたも多いと思いますが、
実際に使ってみると、
・栄養バランスが整っている
・すぐ食べられてラク
・外出時にも便利
と、メリットも結構多かったです。
離乳食って、
「ちゃんと作らなきゃ」って思いがちですが、
使えるものはどんどん頼ってOKだと私は思います。
ママが無理して疲れてしまうよりも、
少しラクして笑顔で過ごせる方がずっと大切。
頑張りすぎなくて大丈夫。
今は便利なものがたくさんあるので、
頼れるものにはどんどん頼っていきましょう◎
私みたいに作るのが苦手な方は、
離乳食の通販サイトもあるのでチェックしてみるのもいいと思います！
よくある悩みQ&A
Q. 食べてくれない…
A. 無理に食べさせなくてOK！タイミングを変えるのもおすすめです。
Q. 吐き出してしまう
A. かたさが合っていない可能性があります。少しやわらかくしてみましょう。
Q. 進め方が不安
A. 完璧じゃなくて大丈夫。赤ちゃんの様子を見ながらでOKです。
まとめ
離乳食は正解がひとつじゃないからこそ、不安になりますよね。
でも大丈夫。
赤ちゃんのペースに合わせて進めればOKです。
この記事が少しでも参考になれば嬉しいです。
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